Arkisto kuukausittain: : tammikuu 2025

Kotikuntosalin rakentamisessa on kyse fiksuista valinnoista. Käsipainot ovat usein ensimmäinen kuntoiluväline, jonka ihmiset ostavat. Mutta kun tarjolla on niin paljon vaihtoehtoja - säädettäviä, kiinteäpainoisia, kuusikulmaisia ja pyöreitä - voi olla hankala tietää, mistä aloittaa. Kun tähän lisätään hinta- ja materiaalivalikoima, on vielä vaikeampaa tehdä oikea valinta harjoittelutarpeiden ja budjetin mukaan.

Tämä artikkeli auttaa sinua valitsemaan oikeat käsipainot erittelemällä tärkeimmät huomioitavat asiat.

Käsipainojen mallit

Kiinteät käsipainot

Vahvojen selkälihasten treenaaminen kotona ei automaattisesti tarkoita massiivisia tai kalliita laitteita. Kevyimmillään taljalaite voi koostua pelkästään vaijerista, taljapyörästä, kahvasta ja painoista.

On siis täysin mahdollista suorittaa kotioloissa kunnon selkätreeni taljalaitteella. Lat pulldown eli ylätaljaveto on yksi tehokkaimmista harjoituksista, joilla voit kohdistaa treenin leveisiin selkälihaksiin eli Latseihin, ja näin parantaa yläkropan voimaa.

Tulosten saaminen edellyttää kuitenkin