Painonnostopenkki

"Paljonko nousee penkistä?" on kysymys, jonka jokainen salilla kävijä kuulee ennemmin tai myöhemmin. Penkkipunnerrus on kiistatta kuntosalin suosituin ylävartaloliike, ja maanantaisin punnerruspenkit ovat varattuja ympäri maailman.

Mutta penkkipunnerrus on paljon enemmän kuin vain egon pönkittämistä. Se on kokonaisvaltainen moninivelliike, joka oikein tehtynä rakentaa massiivisen ylävartalon voiman. Väärin tehtynä se on kuitenkin yksi nopeimmista