pakaralaite

Pakaralihasten vahvistaminen on paljon muutakin kuin ulkonäköön liittyvä tavoite. Vahvat pakarat tukevat ryhtiä, ehkäisevät istumatyön aiheuttamia kipuja, tehostavat liikkumista ja parantavat suorituskykyä arjessa sekä treeneissä. Tässä oppaassa käymme läpi tehokkaan pakaratreenin kotona ja salilla, parhaat liikkeet, suositellun treenimäärän sekä polviystävälliset vaihtoehdot – saat myös valmiin pakaratreeniohjelman.

Miksi pakaroiden treenaus on tärkeää?