Levytankoliikkeet

Moni kamppailee voimankehityksen kanssa, koska he treenaavat väärällä tavalla tai käyttävät puutteellista nostotekniikkaa. Tämä johtaa usein heikkoihin tuloksiin tai pahimmillaan loukkaantumisiin.

Maastaveto (engl. Deadlift) on yksinkertainen, mutta erittäin tehokas ratkaisu tähän ongelmaan. Yhdellä ainoalla liikkeellä voit treenata jalkoja, lantiota, selkää ja keskivartaloa. Samalla opit nostamaan turvallisesti ja kehität aitoa, arjessa hyödyllistä voimaa.

Tässä artikkelissa opastamme sinulle yleisimmät maastavetotekniikat, niiden edut ja mahdolliset haitat sekä tilanteet, joissa mikäkin tyyli sopii parhaiten. Saat myös vinkkejä oikean levy tangon valintaan, neuvoja yleisten virheiden välttämiseen sekä apua sen variaation löytämiseen, joka sopii parhaiten sinulle ja harjoittelutavoitteisiisi.

Mikä on maastaveto?

Maastaveto on voimaharjoitus, jossa levytanko nostetaan lattiasta pystyasentoon. Nimi ”maastaveto” tulee siitä, että nosto tehdään täysin paikallaan olevalta lattialta – ilman