Valitse kuntoiluvälineet tavoitteesi mukaan
PAINONHALLINTA
Tavoite on polttaa kaloreita ja kasvattaa lihasmassaa, mikä nostaa perusaineenvaihduntaa ja tukee painonhallintaa. Tuloksia saat esimerkiksi korkean intensiteetin intervalliharjoittelulla (HIIT) sekä kiertoharjoittelulla lisäämällä käsipainot tai kahvakuulan treeniohjelmaasi tai kuntolaitteilla intensiivisemmällä sykkeellä.
Suositut välineet rasvanpolttoon ja painonhallintaan
KESKIVARTALON VAHVISTAMINEN JA KEHONHALLINTA
Keskivartalon tukilihaksien vahvistamiseen sekä kehon hallinnan ja tasapainon kehittämiseen sopivat kaikenlaiset vatsalihasliikkeet, kuten staattinen lankutus. Jumppapallot, voimapyörät, tasapainolaudat, voimistelurenkaat ja TRX nauhat ovat erinomaisia välineitä tehostamaan keskivartalotreeniä. Tukeva keskivartalo auttaa estämään loukkaantumisia ja parantaa koko kehon suorituskykyä.
Suositut välineet keskivartalotreeniin ja kehonhallintaan
LIHASVOIMAN KASVATTAMINEN
Lihasmassan kasvattamiseksi tarvitaan monipuolisia vastusharjoituksia, jotka kuormittavat lihaksia riittävästi. Voimaharjoittelussa on olennaista progressiivinen kuormitus eli painoja tai toistoja lisätään asteittain, jotta lihaskasvu jatkuu.
Voimaharjoittelun kulmakiviä ovat käsipainot sekä levytanko ja levypainot. Vapailla painoilla tehtävät liikkeet, kuten kyykyt, penkkipunnerrukset ja maastavedot, aktivoivat useita lihasryhmiä. Power Rack tai Half Rack mahdollistaa turvallisen voimaharjoittelun ja tukee erityisesti kyykkyjen ja penkkipunnerrusten suorittamista. Kuntoilupenkit lisää treenin monipuolisuutta ja säädettävä penkki mahdollistaa sekä vinopenkkipunnerrukset että kulmasoudut. Vastusnauhat ovat hyviä apuvälineitä pienempiin lihasryhmiin keskittyviin liikkeisiin ja lämmittelyyn.
Perusvoimaharjoittelu: 3–5 sarjaa per liike, 6–12 toistoa ja raskaat painot. Perusliikkeet, kuten kyykyt, maastavedot, penkkipunnerrus ja pystypunnerrus, ovat hyvin tehokkaita.
Suositut välineet lihasvoiman kasvattamiseen
YLEISKUNNON JA KESTÄVYYDEN KOHENTAMINEN
Hengitys- ja verenkiertoelimistön kunto vaikuttaa suoraan yleiseen jaksamiseen ja kestävyyteen. Juoksumatto tai kuntopyörä ovat helppoja vaihtoehtoja, jotka mahdollistavat treenaamisen säällä kuin säällä. Kuntopyörä on nivelystävällinen valinta harjoitteluun. Soutulaite on erinomainen koko kehoa kuormittava väline, joka parantaa sekä lihaskestävyyttä että sydämen toimintakykyä. Hyppynaru on kompakti ja tehokas väline intervalliharjoitteluun sekä koordinoinnin ja ketteryyden kehittämiseen.
Pitkäkestoinen ja tasainen harjoittelu matalalla tai keskiraskaalla intensiteetillä sekä intervalliharjoittelu ovat tehokas tapa kehittää kestävyyskuntoa lyhyessä ajassa.
Suositut välineet kestävyysharjoitteluun
LIIKKUVUUDEN PARANTAMINEN
Liikkuvuutta lisäävät liikkeet parantavat nivelten liikelaajuutta ja kehonhallintaa, mikä edistää toimintakykyä ja vähentää kivuliaita jumeja ja jäykkyyttä. Jooga ja pilates ovat erinomaisia lajeja liikkuvuuteen mutta on myös tärkeää muistaa venytellä harjoittelun yhteydessä. Jumppamatto, foam roller, kuminauhat ja hierontapallot tuo apua venytys- ja liikkuvuusharjoituksiin.
Suositut välineet liikkuvuuden parantamiseen
Asiakastarinat
Haaveena Kotikuntosali?
GoFitness on auttanut tuhansia asiakkaita heidän unelmien kotisalin rakentamisessa lattiasta kattoon. Kuntosali kotona helpottaa kiireistä arkea ja mahdollistaa treenin silloin kun se sinulle sopii, omassa rauhassa.
Neuvomme tarpeisiisi ja budjettiisi sopivat kuntosalilaitteet ja välineet kuntoilutilaasi. Halutessasi havainnollistamme 3D piirroksin valmiin tilan, jotta pystyt jo näkemään odotetun lopputuloksen.
Kuntoilutuotteita löytyy pienestä suureen kotikuntosaliin sekä vaativimmille voimailijoille ja ammattiurheilijoille.
Treenivinkkejä ja tuotesuositteluja
Kaipaatko inspiraatiota harjoitteluun? Etsitkö lisätietoja kuntolaitteista ja välineistä?
Urheilu ja kuntoiluala ovat lähellä sydäntämme. Haluamme jakaa parinkymmenen vuoden aikana kertynyttä kokemustamme kuntolaitteista ja välineistä sekä innostaa kaikkia hyvinvointiin. Toivomme, että löydät blogeistamme hyödyllistä tietoa ja motivaatiota kotikuntoiluun ja samalla vahvistusta laitevalintoihin.