LOADED on perinteinen 80–90-luvun punttisali, joka on tuotu 2020-luvulle. Se erottautuu muista kuntosaleista erityisesti kahdella tavalla: ensinnäkin LOADED on onnistunut luomaan poikkeuksellisen nopeasti aidon yhteisön samanhenkisistä ihmisistä ja asiakkaat jopa jonottavat jäsenyyttä. Toisekseen LOADEDin tyyli on ylpeästi omintakeinen ja röyhkeän anteeksipyytelemätön, mutta toimiva.

Toukokuussa 2021 aukesi ensimmäinen LOADED-kuntosali Tampereen Pispalaan. Siitä eteenpäin yrityksen kasvutahti on ollut vauhdikasta. Vuonna 2021 LOADEDin, eli OX GYM Oy:n, liikevaihto oli 266 tuhatta euroa ja vuonna 2022 se oli 470 tuhatta euroa. Tampereen kahden LOADED-salin, LOADED Studio Pyynikin sekä LOADED Real Gym Pispalan, jäsenmäärä on yhteensä noin 900 henkilöä. Lisäksi toiminta on laajentunut Tampereelta Vantaalle. LOADED Experience toimii lisenssisopimuksella FitnessGym

Kaikkea ei tarvitse osata itse, mutta jonkun täytyy tietää mitä tehdä. Kenelle soitat, kun tulee tiukka paikka? Kirjanpitäjältä saat neuvot kaikista tärkeimmän, eli rahan ja verojen kanssa. Yrittäjäjärjestöt tarjoavat neuvontaa sopimus-, henkilöstöhallinto- ja lakiasioissa. Niistä voi myös saada korvaamatonta vertaistukea ja verkostoja. Erityinen arvo on kuitenkin niillä, joilla on alan osaamista.

Ammattitaitoiset ja luotettavat yhteistyökumppanit ovat kullanarvoisia

Olet ehkä jo löytänyt liiketoiminnalle hyvän sijainnin ja uskot konseptiisi kuin pappi Raamattuun. Olet esittänyt liikeidean ystäville, perheelle ja mahdollisesti pankille. Lähisuku on käyty läpi pikkuserkkuja myöten, samoin se taloudellisesti menestynyt kaveri. Toivottavasti olet esittänyt liikeideasi myös laitetoimittajallesi.

Me

En ole koskaan voinut sietää epäjärjestystä, en varsinkaan kuntosalilla. Sekaisin olevat käsipainot tai siellä täällä lojuvat painokiekot ärsyttävät jopa suhteettoman paljon. Oma treenini sujuu huomattavan paljon paremmin, kun tarvittavat painot löytyy oikeilta paikoiltaan, eikä niitä joudu etsimään. Tämä on tärkeää ”oikealla kuntosalilla” mutta myös omalla kotisalilla.

Monesti erilaisten kotisalien hienous, mutta myös haaste, on niiden suhteellisen pieni koko. Mitä pienempi kuntosali on, sitä tärkeämpää onkin, että painoille on omat telineensä. Siellä täällä lojuvat painokiekot ja käsipainot ovat paitsi epäsiistejä, myös turvallisuusriski.

Kun painot ovat järjestyksessä, kulkee treenikin paremmin. Onneksi erilaisia

100 asiaa, joita ei kannata tehdä kuntosalilla

Olen vuosien varrella kirjoittanut lukemattomia vinkkejä treenaamiseen kuntosalilla. Olen jakanut treeniohjelmia ja liikkeiden suoritusohjeita, olen ohjeistanut pepputreenin kiehtovaan maailmaan ja kertonut tehokkaimmat liikkeet hauiksen kasvattamiseen. Nyt on viimein aika kertoa mitä kaikkea kuntosalilla ei kannata tehdä.

Kuntosalilla ei kannata…

Tehdä hauiskääntöjä kyykkypaikalla
Pelata pleikkaria
Syödä hampurilaista
Sotkea paikkoja mankulla
Treenata ilman paitaa
Huutaa "Lait veit beibi!"
Ottaa belfieitä
Kysellä isoilta äijiltä syökö he steroideja
Väittää Arnoldin olleen väärässä - missään
Puhua politiikasta
Väittää olevansa vain isoluinen
Treenata ilman housuja
Tehdä kippileukoja (paitsi crossfit-salilla)

Kuntosalin suunnittelu yritykselle tai taloyhtiölle lähtee käyttäjien tarpeiden kartoituksella. Tilan mitat ja budjetti kuitenkin määrittävät millainen liikuntatilasta on mahdollista rakentaa. Kuinka paljon kuntosaliin pitäisi sitten budjetoida?

Tästä blogista saat vastauksia myös muihin yleisimpiin kysymyksiin, mitä meille tulee vastaan piensalin suunnitteluvaiheessa. Onko takuu voimassa, mikäli laitteet tulevat yhteiskäyttöön? Miten varmistan kohtuulliset toimitusajat, jotta projekti pysyy aikataulussa? Kuuluuko asennus hintaan?

Mitä laitteita kannattaa hankkia yrityksen kuntosalille?

Ensin pitää selvittää mikä olisi realistinen käyttöaste ja mitä tilalta halutaan; voimaharjoittelua, toiminnallista harjoittelua vai kevyempää cardio-laitetta yleiskunnon ylläpitämiseksi. Kuntosalin käyttöaste

HIIT: Uhka vai mahdollisuus ?

Rakkaalla lapsella on monta nimeä. HIIT (high intensity interval training), HIT (high intensity training) tai vaikkapa tuttavallisemmin intervallit ja vedot. HIIT:in alakategorian harjoituksista löytyy Laurenin ja kumppaneiden (2019) mukaan ainakin seuraavat: RST (repeated sprint training), SIT (sprint interval training), short intervals, long intervals ja game based HIIT.

Suomessa HIIT:iä annostellaan usein maksimi- tai nopeuskestävyyden muodoissa, joiden alta löytyy useampia erilaisia intervalleja. Nimitys saattaa aiheuttaa hämmennystä kuntoilijoissa, mutta niin myös sisältö. Laadukkaan harjoituksen tai harjoitusohjelman yksi kriteeri on, että tiedetään mitä harjoitellaan ja miksi. Jos on tehnyt HIIT-harjoituksen, mutta ei tiedä mitä ominaisuutta on harjoitettu, on se yhtä epämääräistä, kun

Selkätreeni kotisalilla

Koronavirus ei ota talttuakseen ja yhteiskunta alkaa olla jälleen hälytystilassa. Yleisiä kuntosaleja kehotetaan välttämään ja treenaajat suuntaavat jälleen entistä enemmän kotisaleilleen. Kotikuntosalit ovat harvoin yhtä hyvin varusteltuja kuin kaupalliset kuntosalit, mutta se ei estä tehokkaan treenin tekemistä. Tällä kertaa käydään läpi tiivistetty, mutta tehokas selkätreeni, joka on mahdollista tehdä useimmilla kotikuntosaleilla.

Leuanveto
Jos puhutaan perinteisistä treeniliikkeistä, leuanveto on takuuvarmasti yksi niistä ja siksipä leuanvetotanko onkin luonnollinen osa minkä tahansa kotikuntosalin varustelua. Leuanveto on raskas ja tehokas liike, tosin se saattaa olla jopa niin raskas, että sarjat jäävät turhan lyhyiksi. Silloin

Vähennä sähkön kulutusta ja vaikuta sähkölaskuusi liikkumalla!

Mikä ihmeen ECO-POWR?
 SportsArt on maailman johtava ekologisten kuntolaitteiden valmistaja. Ekologisuus ei näy pelkästään heillä tuotteissa vaan on isona osana koko yrityksen filosofiaa. Miten tuotteet tehdään, mistä ne tehdään ja miten tuotantolaitokessa käytettävä sähkö tuotetaan.

SportsArt tuotemerkiltä löydät tuoteperheen nimeltä ECO-POWR, mutta mikä ihme tämä ECO-POWR on? Nokkelimmat saattavatkin arvata, että kyseessä on kuntoilun ja ekologisuuden yhdistävä tekijä. Avataanpa hieman ECO-POWR järjestelmää, jotta aivan jokainen ymmärtää mistä on kysymys.

Ihmisen harjoitellessa juoksumatolla, kuntopyörällä tai millä tahansa aerobiselle laitteella,

Kuntosalin rakentaminen yrityksen toimitiloihin sitouttaa työntekijöitä, madaltaa kynnystä liikkumiseen ja parhaimmillaan lisää työhyvinvointia niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Sairauspäivistä koituu kovat kustannukset työnantajille. Liikkuminen on merkittävä tekijä sairauspoissaolojen ehkäisyssä. Sijoitus omaan kuntosaliin on yritykselle selvää säästöä pitkällä aikavälillä. Muita mainittavia hyötyjä työpaikkaliikunnassa, ovat kasvava yhteisöllisyys ja työilmapiirin parantuminen.

Kuntosali yrityksen tiloihin, liikuntasetelit vai asiakkuus kuntosalille koko henkilöstölle?

Meidän yrityksemme toimitilat sijaitsevat vastapäätä alueen parasta kuntosalia, jossa on hyvin monipuoliset liikuntapalvelut. Valinta kuntoilupalveluiden ostamisesta oli luonteva. Jos kuntosali löytyy vierestä,

Kuntosalin lattian pitää palvella tiettyä tarkoitusta. Löytääksesi oikeanlaisen lattian, sinun tulee tietää minkälaista toimintaa kuntoilutilassa tulee olemaan. Tämän jälkeen mietitään persoonallisuutta ja pakollisia käytettävyyteen, turvallisuuteen ja määräyksiin liittyviä asioita, kuten tuleeko lattian olla palosuojattua ja täyttääkö se äänenvaimennuksen kriteerit. Myös maton asennus, huolto ja pesu on hyvä miettiä suunnittelussa.

Olet päättänyt rakentaa kotisalin, avata kuntosalin tai suuremman kuntokeskuksen, ja nyt mietit millainen lattia sinne sopii ja mistä sellaista hankkia. Olet varmasti pannut merkille kuntosalien yleisimmän lattiamateriaalin olevan kumia. Sitä löytyy rullatavarana, palamattojen muodossa, erilaisilla pinnoitteilla ja monissa väreissä. Olet varmasti huomannut