Kuntosalin lattian pitää palvella tiettyä tarkoitusta. Löytääksesi oikeanlaisen lattian, sinun tulee tietää minkälaista toimintaa kuntoilutilassa tulee olemaan. Tämän jälkeen mietitään persoonallisuutta ja pakollisia käytettävyyteen, turvallisuuteen ja määräyksiin liittyviä asioita, kuten tuleeko lattian olla palosuojattua ja täyttääkö se äänenvaimennuksen kriteerit. Myös maton asennus, huolto ja pesu on hyvä miettiä suunnittelussa.

Olet päättänyt rakentaa kotisalin, avata kuntosalin tai suuremman kuntokeskuksen, ja nyt mietit millainen lattia sinne sopii ja mistä sellaista hankkia. Olet varmasti pannut merkille kuntosalien yleisimmän lattiamateriaalin olevan kumia. Sitä löytyy rullatavarana, palamattojen muodossa, erilaisilla pinnoitteilla ja monissa väreissä. Olet varmasti huomannut

Voimaharjoittelun ABC

Mahdollista jatkuvuus
Yksi laadukas harjoitus kerran viikossa on parempi koko vuoden ympäri, kuin 4 kertaa viikossa kahden kuukauden ajan.

Ensimmäisessä mallissa vuoden aikana tehdään noin 50 voimaharjoitusta ja todennäköisesti saadaan aikaiseksi luotua rutiini voimaharjoitteluun.

Toinen malli sisältää lyhyessä ajassa noin 32 harjoitusta, mutta toisaalta 8 kuukautta ollaan treenaamatta. Rutiinia ei ole saavutettu vaan todennäköisesti treenaaminen on loppunut joko loukkaantumiseen, ylirasitustilaan tai kiinnostus on loppunut.

Kumpikaan esimerkki ei edusta kovin optimaalista lähestymistapaa, mutta varmaan pointti käy selväksi.

Jatkuvuuden peruspilareina voidaankin pitää juuri harjoittelun mielekkyyttä ja turvallisuutta. Jos toinen puuttuu ei jatkuvuutta saavuteta ja treeni keskeytyy. Ohjelmoinnissa usein

Kuntosalin perustaminen vaatii pääomaa. Harvalla sitä on kattamaan kaikkia kuntosalin perustamisen kuluja. Jotta liiketoiminta olisi edes mahdollista, siihen tarvitaan lainaa jossain muodossa. Leasing ei ole vain yritysautoiluun, vaan myös kuntosalien rahoitukseen paljon käytetty ja toimiva malli. Monella on leasingistä hieman vääristynyt käsitys mutta yksinkertaisimmillaan se tarkoittaa, että rahalla tehdään rahaa.

Hyödynnä rahoitustyökaluja - laita raha tekemään rahaa

Meillä suomessa on korkea tahtotila omistaa asioita. On totta, että yrityslaina ei ole ilmaista, eikä se koskaan tule sitä olemaan. Lainarahasta maksetaan aina kuluja. Mutta, vastoin yleistä käsitystä, se ei ole paha asia. Olennaista on, että kulut ovat kohtuulliset. Meidän jokaisen tulee ansaita rahaa enemmän, kuin sitä kulutamme.

Yleisesti ottaen

Kuntosalin omistajana kilpailet ihmisten vapaa-ajasta. Meistä suurimmalla osalla sitä on rajoitetusti mutta tarjontaa löytyy reilusti. Mitä konseptillasi olisi tarjota, jotta ihmiset valitsevat käyttää aikansa juuri sinun palveluusi? Tämän lukemalla saatat oivaltaa joitakin tärkeitä asioita, jotka auttavat sinua onnistumaan.

Liikeidean hahmottelu lähtee asiakastarpeesta ja siitä, miten siihen vastaat. Kuntosaliharrastus on muodostumassa osaksi ihmisten arkisia rutiineja kasvavassa määrin. Useiden kohdalla kuntosalilla käymistä ei enää mielletä vain harrastukseksi. Monille meistä päivä tai peräti koko viikko on pilalla, mikäli liikuntarutiineista ei pystytä pitämään kiinni. Kuntoilun merkitys oman fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kannalta tiedostetaan hyvin. Monille kunnosta huolehtiminen on itsestäänselvyys, mutta ei

Treenaaminen kesällä

Suunnitelmallisessa kuntosalitreenissä eräänlaisen haasteen tuo juurikin sen suunnitelmallisuus. Itse ainakin uraudun todella helposti treenaamaan aina vaan salilla sen oman suunnitelmani mukaan. Aina silloin tällöin tekisi kuitenkin hyvää rikkoa kaavaa ja muokata niitä omia treenejä tilanteen mukaan. Esimerkiksi nyt kesällä ja upeilla aurinkoisilla ilmoilla on oikeastaan aika hullua huhkia sisällä salilla, kun voisi yhtä hyvin treenata ulkona samalla nauttien mahtavasta kesäsäästä. Jotenkin päässä vaan on sellainen vinksahtanut ajatus, että jos ei esimerkiksi olkapäätreeniä saa tällä kertaa tehtyä totuttuun tapaan salilla, alkaa oma ulkomuoto äkkiarvaamatta muistuttaa entistä enemmän jaffapulloa, mikä nyt ei tietenkään pidä paikkaansa.

Kuntosalin perustamisessa ehkä tärkein seikka, on kuntosalin sijainti. Kuntosalin sijainti sekä mahdollistaa että rajaa liiketoimintamahdollisuuksia. Sopiva sijainti on sellainen, joka tukee liikeideaasi.

Toisinaan voi käydä niin, että erinomaisesta sijainnista huolimatta bisnes ei koskaan lähde lentoon. Kuntosalialalla menestyminen on useiden tekijöiden summa ja sijainti on vain yksi niistä.

Monille yrittäjäksi aikoville saattaa tulla yllätyksenä, kuinka paljon asioita tulee ottaa huomioon perustettaessa uutta kuntosalia. Matkalla saattaa voimat loppua ja tyydytään kohtaloon. Toisinaan ei hyväksytä tosiasioita ja jääräpäisesti pusketaan konseptilla, jolla ei ole edellytyksiä menestyä. Tässä voi yksinkertaisuudessaan olla kysymys siitä, että ei olla perehdytty ja hyödynnetty sijainnin tarjoamia mahdollisuuksia.

Tehokasta treeniä kahvakuulalla

Parin viime vuoden aikana perinteisen kuntosalitreenin ohelle on enenevässä määrin nousseet erilaiset toiminnalliset treenimuodot ja kotona tehtävät kotitreenit. Yksi tehokkaimmista toiminnallisen treenin muodoista on kahvakuulatreeni ja se on kaiken lisäksi myös erityisen helppo toteuttaa vaikka kotioloissa. Nopea ja tehokas kahvakuulatreeni on helppo toteuttaa vaikkapa etätyöpäivän ruokatauolla.

 
Kahvakuulat ovat alun perin nimensä mukaisesti metallikuulia, joissa on kahva. Nykyisin kahvakuulia on valmistettu metallin ohella erilaisista paremmin sisätreeniin soveltuvista
materiaaleista. Kahvakuulan kahva on usein paksumpi kuin perinteisessä käsipainossa tai levytangossa, mikä tuo osaltaan treeniin lisää haastetta ja tehoa. Eri painoiset kahvakuulat tuovat treenaajalle suuren määrän erilaisia

Erilaiset levypainot erilaisiin käyttötarkoituksiin

Olen aiemmin kirjoittanut levytangoista ja niiden eroista ja eduista erityyppisessä harjoittelussa. Tällä kertaa tehdään luontainen siirtymä levytangoista levypainoihin ja pohditaan hieman niiden eroja.

Yhtä lailla kuin levytankoja, on levypainojakin erilaisia ja vaikka kaikkia levypainoja voi luonnollisesti käyttää ihan kaikessa painoharjoittelussa, on erilaisilla levypainoilla myös omat etunsa erilaisissa käyttötarkoituksissa.

Useimmilta kuntosaleilta löytyy joko metallisia tai kumipäällysteisiä kahvallisia levypainoja. Niitä voi tietyllä tavalla kutsua vaikkapa yleiskäyttöisiksi levypainoiksi. Niitä on kahvojensa avulla helppo liikutella ja nostella esimerkiksi levypainokuormitteisiin kuntosalilaitteisiin. Kuitenkin siinä missä kahvat tekevät niistä

Mistä aikaa treenaamiselle?

Arki on jokaisella erilaista, toisella riittää aikaa vaikka mille ja toinen joutuu aikatauluttamaan arkensa hyvinkin tarkasti saadakseen ainakin välttämättömimmät hommat hoidettua. Lapsiperheen arki on usein tätä jälkimmäistä mallia, ollaan töissä, koulussa, hoidossa, kuljetetaan harrastuksiin, käydään kaupassa, tehdä ruokaa, siivota ja yritetään jostain välistä löytää aikaa myös itselle. Aina se ei ole ihan yksinkertaista.

Aina silloin tällöin kuulee ylienergisten fitness-intoilijoiden vakuuttavan, että kyllä sitä aikaa treenaamiselle löytyy lapsiperheessäkin, se on vain järjestelykysymys ja kiinni pelkästään omasta halusta. Itse tuota lapsiperhearkea eläneenä voin vakuuttaa, että ei, se ei aina ole järjestelykysymys.

Levytangot, jokaisen kuntosalin perusta

Muutama vuosi sitten kun keksin haluavani oman kotikuntosalin, ei minulla ollut aavistustakaan mihin mittasuhteisiin kotisalini tulisi vielä paisumaan - ja miten laadukkaita välineitä sinne tulisin hankkimaan. Ihan ensimmäinen ajatus oli, että hankin levytangon, painosarjan ja kyykkyhäkin – mahdollisimman halvalla. Siitä se homma sitten lähtikin aika nopeasti lapasesta ja noista ensimmäisistä välineistä ei ole enää jäljellä kuin muisto... Nykyisin kotisalini välineistö on melko lailla kattava, mutta edelleen sen perusta ovat laadukkaat ATX:n levytangot ja levypainot.

Ensimmäiset levytangot
Ensimmäinen levytankoni aikoinaan oli jokin mahdollisimman halpa tanko, joka oli jäykkä ja heikosti laakeroitu. Jotenkin kuvittelin, ettei sillä ole niin väliä,