Kuntosalin suunnittelu yritykselle tai taloyhtiölle lähtee käyttäjien tarpeiden kartoituksella. Tilan mitat ja budjetti kuitenkin määrittävät millainen liikuntatilasta on mahdollista rakentaa. Kuinka paljon kuntosaliin pitäisi sitten budjetoida?

Tästä blogista saat vastauksia myös muihin yleisimpiin kysymyksiin, mitä meille tulee vastaan piensalin suunnitteluvaiheessa. Onko takuu voimassa, mikäli laitteet tulevat yhteiskäyttöön? Miten varmistan kohtuulliset toimitusajat, jotta projekti pysyy aikataulussa? Kuuluuko asennus hintaan?

Mitä laitteita kannattaa hankkia yrityksen kuntosalille?

Ensin pitää selvittää mikä olisi realistinen käyttöaste ja mitä tilalta halutaan; voimaharjoittelua, toiminnallista harjoittelua vai kevyempää cardio-laitetta yleiskunnon ylläpitämiseksi. Kuntosalin käyttöaste

HIIT: Uhka vai mahdollisuus ?

Rakkaalla lapsella on monta nimeä. HIIT (high intensity interval training), HIT (high intensity training) tai vaikkapa tuttavallisemmin intervallit ja vedot. HIIT:in alakategorian harjoituksista löytyy Laurenin ja kumppaneiden (2019) mukaan ainakin seuraavat: RST (repeated sprint training), SIT (sprint interval training), short intervals, long intervals ja game based HIIT.

Suomessa HIIT:iä annostellaan usein maksimi- tai nopeuskestävyyden muodoissa, joiden alta löytyy useampia erilaisia intervalleja. Nimitys saattaa aiheuttaa hämmennystä kuntoilijoissa, mutta niin myös sisältö. Laadukkaan harjoituksen tai harjoitusohjelman yksi kriteeri on, että tiedetään mitä harjoitellaan ja miksi. Jos on tehnyt HIIT-harjoituksen, mutta ei tiedä mitä ominaisuutta on harjoitettu, on se yhtä epämääräistä, kun

Selkätreeni kotisalilla

Koronavirus ei ota talttuakseen ja yhteiskunta alkaa olla jälleen hälytystilassa. Yleisiä kuntosaleja kehotetaan välttämään ja treenaajat suuntaavat jälleen entistä enemmän kotisaleilleen. Kotikuntosalit ovat harvoin yhtä hyvin varusteltuja kuin kaupalliset kuntosalit, mutta se ei estä tehokkaan treenin tekemistä. Tällä kertaa käydään läpi tiivistetty, mutta tehokas selkätreeni, joka on mahdollista tehdä useimmilla kotikuntosaleilla.

Leuanveto
Jos puhutaan perinteisistä treeniliikkeistä, leuanveto on takuuvarmasti yksi niistä ja siksipä leuanvetotanko onkin luonnollinen osa minkä tahansa kotikuntosalin varustelua. Leuanveto on raskas ja tehokas liike, tosin se saattaa olla jopa niin raskas, että sarjat jäävät turhan lyhyiksi. Silloin

Vähennä sähkön kulutusta ja vaikuta sähkölaskuusi liikkumalla!

Mikä ihmeen ECO-POWR?
 SportsArt on maailman johtava ekologisten kuntolaitteiden valmistaja. Ekologisuus ei näy pelkästään heillä tuotteissa vaan on isona osana koko yrityksen filosofiaa. Miten tuotteet tehdään, mistä ne tehdään ja miten tuotantolaitokessa käytettävä sähkö tuotetaan.

SportsArt tuotemerkiltä löydät tuoteperheen nimeltä ECO-POWR, mutta mikä ihme tämä ECO-POWR on? Nokkelimmat saattavatkin arvata, että kyseessä on kuntoilun ja ekologisuuden yhdistävä tekijä. Avataanpa hieman ECO-POWR järjestelmää, jotta aivan jokainen ymmärtää mistä on kysymys.

Ihmisen harjoitellessa juoksumatolla, kuntopyörällä tai millä tahansa aerobiselle laitteella,

Kuntosalin rakentaminen yrityksen toimitiloihin sitouttaa työntekijöitä, madaltaa kynnystä liikkumiseen ja parhaimmillaan lisää työhyvinvointia niin fyysisesti kuin psyykkisesti. Sairauspäivistä koituu kovat kustannukset työnantajille. Liikkuminen on merkittävä tekijä sairauspoissaolojen ehkäisyssä. Sijoitus omaan kuntosaliin on yritykselle selvää säästöä pitkällä aikavälillä. Muita mainittavia hyötyjä työpaikkaliikunnassa, ovat kasvava yhteisöllisyys ja työilmapiirin parantuminen.

Kuntosali yrityksen tiloihin, liikuntasetelit vai asiakkuus kuntosalille koko henkilöstölle?

Meidän yrityksemme toimitilat sijaitsevat vastapäätä alueen parasta kuntosalia, jossa on hyvin monipuoliset liikuntapalvelut. Valinta kuntoilupalveluiden ostamisesta oli luonteva. Jos kuntosali löytyy vierestä,

Kuntosalin lattian pitää palvella tiettyä tarkoitusta. Löytääksesi oikeanlaisen lattian, sinun tulee tietää minkälaista toimintaa kuntoilutilassa tulee olemaan. Tämän jälkeen mietitään persoonallisuutta ja pakollisia käytettävyyteen, turvallisuuteen ja määräyksiin liittyviä asioita, kuten tuleeko lattian olla palosuojattua ja täyttääkö se äänenvaimennuksen kriteerit. Myös maton asennus, huolto ja pesu on hyvä miettiä suunnittelussa.

Olet päättänyt rakentaa kotisalin, avata kuntosalin tai suuremman kuntokeskuksen, ja nyt mietit millainen lattia sinne sopii ja mistä sellaista hankkia. Olet varmasti pannut merkille kuntosalien yleisimmän lattiamateriaalin olevan kumia. Sitä löytyy rullatavarana, palamattojen muodossa, erilaisilla pinnoitteilla ja monissa väreissä. Olet varmasti huomannut

Voimaharjoittelun ABC

Mahdollista jatkuvuus
Yksi laadukas harjoitus kerran viikossa on parempi koko vuoden ympäri, kuin 4 kertaa viikossa kahden kuukauden ajan.

Ensimmäisessä mallissa vuoden aikana tehdään noin 50 voimaharjoitusta ja todennäköisesti saadaan aikaiseksi luotua rutiini voimaharjoitteluun.

Toinen malli sisältää lyhyessä ajassa noin 32 harjoitusta, mutta toisaalta 8 kuukautta ollaan treenaamatta. Rutiinia ei ole saavutettu vaan todennäköisesti treenaaminen on loppunut joko loukkaantumiseen, ylirasitustilaan tai kiinnostus on loppunut.

Kumpikaan esimerkki ei edusta kovin optimaalista lähestymistapaa, mutta varmaan pointti käy selväksi.

Jatkuvuuden peruspilareina voidaankin pitää juuri harjoittelun mielekkyyttä ja turvallisuutta. Jos toinen puuttuu ei jatkuvuutta saavuteta ja treeni keskeytyy. Ohjelmoinnissa usein

Kuntosalin perustaminen vaatii pääomaa. Harvalla sitä on kattamaan kaikkia kuntosalin perustamisen kuluja. Jotta liiketoiminta olisi edes mahdollista, siihen tarvitaan lainaa jossain muodossa. Leasing ei ole vain yritysautoiluun, vaan myös kuntosalien rahoitukseen paljon käytetty ja toimiva malli. Monella on leasingistä hieman vääristynyt käsitys mutta yksinkertaisimmillaan se tarkoittaa, että rahalla tehdään rahaa.

Hyödynnä rahoitustyökaluja - laita raha tekemään rahaa

Meillä suomessa on korkea tahtotila omistaa asioita. On totta, että yrityslaina ei ole ilmaista, eikä se koskaan tule sitä olemaan. Lainarahasta maksetaan aina kuluja. Mutta, vastoin yleistä käsitystä, se ei ole paha asia. Olennaista on, että kulut ovat kohtuulliset. Meidän jokaisen tulee ansaita rahaa enemmän, kuin sitä kulutamme.

Yleisesti ottaen

Kuntosalin omistajana kilpailet ihmisten vapaa-ajasta. Meistä suurimmalla osalla sitä on rajoitetusti mutta tarjontaa löytyy reilusti. Mitä konseptillasi olisi tarjota, jotta ihmiset valitsevat käyttää aikansa juuri sinun palveluusi? Tämän lukemalla saatat oivaltaa joitakin tärkeitä asioita, jotka auttavat sinua onnistumaan.

Liikeidean hahmottelu lähtee asiakastarpeesta ja siitä, miten siihen vastaat. Kuntosaliharrastus on muodostumassa osaksi ihmisten arkisia rutiineja kasvavassa määrin. Useiden kohdalla kuntosalilla käymistä ei enää mielletä vain harrastukseksi. Monille meistä päivä tai peräti koko viikko on pilalla, mikäli liikuntarutiineista ei pystytä pitämään kiinni. Kuntoilun merkitys oman fyysisen ja henkisen hyvinvoinnin kannalta tiedostetaan hyvin. Monille kunnosta huolehtiminen on itsestäänselvyys, mutta ei

Treenaaminen kesällä

Suunnitelmallisessa kuntosalitreenissä eräänlaisen haasteen tuo juurikin sen suunnitelmallisuus. Itse ainakin uraudun todella helposti treenaamaan aina vaan salilla sen oman suunnitelmani mukaan. Aina silloin tällöin tekisi kuitenkin hyvää rikkoa kaavaa ja muokata niitä omia treenejä tilanteen mukaan. Esimerkiksi nyt kesällä ja upeilla aurinkoisilla ilmoilla on oikeastaan aika hullua huhkia sisällä salilla, kun voisi yhtä hyvin treenata ulkona samalla nauttien mahtavasta kesäsäästä. Jotenkin päässä vaan on sellainen vinksahtanut ajatus, että jos ei esimerkiksi olkapäätreeniä saa tällä kertaa tehtyä totuttuun tapaan salilla, alkaa oma ulkomuoto äkkiarvaamatta muistuttaa entistä enemmän jaffapulloa, mikä nyt ei tietenkään pidä paikkaansa.